新气功疗法-1
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2001年6月14日
“新气功疗法”是以行功为主的一套功法。它包括的内容十分丰富，这里只介绍新气功疗法中度风呼吸法自然行功。所谓中度风呼吸法，就是指行走的速度是中等的，呼吸的速度也是中等的。这种中度呼吸法比较稳当，适应多种慢性病及癌症患者，除严重心脏病患者外，一般都可采用。本功法强调“松静自然”，因此从外形看好似闲庭信步，因其运用调息导引法调整阴阳，调动内气的产生和运行，故可流通经络脉道，达到防病治病的目的。
一、预备功
(一)松静站立
1、两脚平开与肩等宽，两膝稍弯，但膝盖不超过自己的脚尖，胯部放松，身体重心放于两腿之间。
2、双目轻闭，先平视远方，然后轻闭双眼，眼皮轻合。
3、舌舐上腭，将舌尖轻舐上腭牙与龈肉交界处，双唇轻合。
4、百会朝天，也就是使百会穴于身躯中轴的垂直线上。做到这一点，头的位置就正确了，这是衡量头的姿势摆得正确与否的要领。
5.垂肩坠肘，虚腋松腕，使腕、肘、肩3个关节都要放松，双手自然地放在小腹前，或两胯旁，使气血畅通。
6.含胸拔背，胸部略含，不要挺出，背不要后驼，保持脊骨正直而松缓。
7.收腹，使小腹部不要向外凸挺，要向里收。收腹时要用意而不用力。
8.松腰，以便放松命门以下的腰椎部分。只有做到腰松，气才能下沉。
9.心安神静，放松全身肢体，排除大脑中各种杂念。
(二)中丹田三个气呼吸 气呼吸即口呼鼻吸，是一种调息导引的功法。
松静站立，双手轻缓地由小腹或胯两侧向腹前聚拢。开始时双手心相对，移至腹前时，两掌心转向腹部，男子先将左手(女为右)的虎口放在肚脐处，使内劳宫按于中丹田(气海穴)；再将右手(女为左)掌心重叠于左手手背上，使右手的内劳宫穴对准左手的外劳官。然后，先用口呼，口呼时不要把口张得很大，只显微露一小缝即可。后用鼻吸，先呼后吸为补。久病体虚者，一般都用先呼后吸的补法。呼吸时要求轻缓深长，但不可勉强，应自然而留有余地。呼气时要注意松腰、松胯、松膝，并且使身体随呼气而慢慢下降，吸气时身体先不要上升，保持呼气的原位，切不要边吸边使身体上升。否则会引起胸闷憋气等不适。一定要吸后再慢慢上升。上升过程中的呼吸应是自然呼吸。整个过程叫做“一呼、一吸、一平”，为1个气呼吸，共做3次。
(三)中丹田三开合 接上式，最后1个气呼吸完毕后，恢复自然呼吸，中丹田前的双手向两侧慢慢地分开。开时双手手背相对，手指并拢；开的宽度以略宽于自己的身体为度。开后翻手使手心相对，双手慢慢地向腹前中丹田处聚拢。聚到两手将接触而未接触时，再翻手，使手背相对，做第二个开合。如此共做3次，叫做中丹田三开合。
*注意事项：高血压、心脏病患者，练此功时应将风呼吸法改为自然呼吸法，否则，不仅无益，反而有害。本功从预备功开始，行走15分钟左右，再做简式收功，这算练完l轮，休息5～10分钟后，还可再练1～2轮。
*气功由于其独特的修炼方法，请在有经验的气功医家指导下进行修炼，勿独自照本宣科!, 百拇医药
一、预备功
(一)松静站立
1、两脚平开与肩等宽，两膝稍弯，但膝盖不超过自己的脚尖，胯部放松，身体重心放于两腿之间。
2、双目轻闭，先平视远方，然后轻闭双眼，眼皮轻合。
3、舌舐上腭，将舌尖轻舐上腭牙与龈肉交界处，双唇轻合。
4、百会朝天，也就是使百会穴于身躯中轴的垂直线上。做到这一点，头的位置就正确了，这是衡量头的姿势摆得正确与否的要领。
5.垂肩坠肘，虚腋松腕，使腕、肘、肩3个关节都要放松，双手自然地放在小腹前，或两胯旁，使气血畅通。
6.含胸拔背，胸部略含，不要挺出，背不要后驼，保持脊骨正直而松缓。
7.收腹，使小腹部不要向外凸挺，要向里收。收腹时要用意而不用力。
8.松腰，以便放松命门以下的腰椎部分。只有做到腰松，气才能下沉。
9.心安神静，放松全身肢体，排除大脑中各种杂念。
(二)中丹田三个气呼吸 气呼吸即口呼鼻吸，是一种调息导引的功法。
松静站立，双手轻缓地由小腹或胯两侧向腹前聚拢。开始时双手心相对，移至腹前时，两掌心转向腹部，男子先将左手(女为右)的虎口放在肚脐处，使内劳宫按于中丹田(气海穴)；再将右手(女为左)掌心重叠于左手手背上，使右手的内劳宫穴对准左手的外劳官。然后，先用口呼，口呼时不要把口张得很大，只显微露一小缝即可。后用鼻吸，先呼后吸为补。久病体虚者，一般都用先呼后吸的补法。呼吸时要求轻缓深长，但不可勉强，应自然而留有余地。呼气时要注意松腰、松胯、松膝，并且使身体随呼气而慢慢下降，吸气时身体先不要上升，保持呼气的原位，切不要边吸边使身体上升。否则会引起胸闷憋气等不适。一定要吸后再慢慢上升。上升过程中的呼吸应是自然呼吸。整个过程叫做“一呼、一吸、一平”，为1个气呼吸，共做3次。
(三)中丹田三开合 接上式，最后1个气呼吸完毕后，恢复自然呼吸，中丹田前的双手向两侧慢慢地分开。开时双手手背相对，手指并拢；开的宽度以略宽于自己的身体为度。开后翻手使手心相对，双手慢慢地向腹前中丹田处聚拢。聚到两手将接触而未接触时，再翻手，使手背相对，做第二个开合。如此共做3次，叫做中丹田三开合。
*注意事项：高血压、心脏病患者，练此功时应将风呼吸法改为自然呼吸法，否则，不仅无益，反而有害。本功从预备功开始，行走15分钟左右，再做简式收功，这算练完l轮，休息5～10分钟后，还可再练1～2轮。
*气功由于其独特的修炼方法，请在有经验的气功医家指导下进行修炼，勿独自照本宣科!, 百拇医药